ロハス族のダイエット
ロハス族のダイエット（その９）【ロハス族の意味ある快適生活のススメ】
ロハス族の自然食ダイエットの最大の成功のコツは、
「とにかく３ヶ月間続けること」です。
何事も３ヶ月続けると身に付いてくるものがあります。
また３ヶ月すると体質が変化し始めます。
初めて自分で効果に気付くようになります。
ロハス族ダイエットをしている生活が楽しくなります。
意味ある生活を送っている実感も持てます。
まずは、最初の３ヶ月は毎日徹底的にやることです。
１日でも気が緩んだりするとダイエットの意味がなくなります。
重いものを動かすにははじめ注力することです。
動き出すと少し楽になります。
ロハス族のダイエット（その７）【ロハス族の意味ある快適生活のススメ】
ロハス族のダイエットとして、気をつけたいことに過剰ストレスがあります。
強いストレスを受けるとそれば食に大きく影響します。
せっかく自然食で食生活を改善しても、
ストレスで生活を乱しては意味がありません。
ストレスを受けない生活をするには、
自分の自然へ意識を向けて、
流れに合う生活を心掛けることです。
ロハス族として無理な生活は禁物です。
自然の流れの中で生活しましょう。
ロハス族のダイエット（その６）【ロハス族の意味ある快適生活のススメ】
〜一日二食、一食一膳、よく噛むこと。〜
ロハス族の自然食ダイエットは、
昼と夜の一日二食、一食一膳の生活が基本です。
朝は老廃物を排出する時間です。
一日二食でも未精白の穀物を主食とすると、
動物性製品を腹いっぱい食べたときよりも
栄養的に遥かにまさっています。
そして大切なのは良く噛むことです。
減食すると空腹に耐えられなくなりますが、
よく噛むことにより食欲を抑えることができます。
このあたりのことは、
ロハス族として食の意味をしっかりと捉えておきましょう。
ロハス族のダイエット（その５）
〜栄養補助食品の利用〜
現代人は自然環境と離れてしまっているところがあるので、
慢性的にビタミンやミネラルが欠乏しがちです。
そのままの食事内容でダイエットすると、
栄養素が不足してしまいます。
健康に美しく痩せるコツは、
炭水化物、脂肪、タンパク質などの多量栄養素を減らしても
ビタミンやミネラルを減らさないことです。
普段の食事でも足りないくらいなので多く取るように心掛けます。
肥満解消に特に有効な栄養補助食品は、
酵素飲料、葉緑素、胚芽です。
胚芽にはビタミン、ミネラルなどの微量栄養素が豊富に
含まれています。
正しい食事に併せて、
このような栄養補助食品を常食すれば、
誰でも例外なくダイエットが出来ます。
ロハス族は無意味なダイエットしないことです。
健康を前提としてダイエットをしましょう！
ロハス族のダイエット（その４）
〜塩分〜
ロハス族の自然食ダイエット法の塩分についてです。
塩分は基本的に制限しません。
塩分を制限すると体力が落ちてしまいます。
但し塩は自然塩に限ります。
ロハス志向のショップなどで購入が可能です。
ロハス族のダイエット（その４）
〜副食〜
副食は野菜、海藻、小魚介類をとります。
野菜は体力を維持するために根菜類を多くとるようにします。
海藻はビタミン、ミネラルが豊富なので、
優れたダイエット食品と言えます。
副食の量は主食より少なめにします。
主食を食べずに野菜サラダとフルーツだけのランチを食べる女性を
見かけますが、それでは栄養不足で健康を害します。
ロハス族の女性は気をつけましょう。
ダイエットの本当の意味は健康のためです。
ロハス族のダイエット（その３）
〜主食〜
ロハスダイエットの主食は玄米、黒パン、雑穀パン、ソバを用います。
玄米の主食とする場合は、できるだけ小豆、黒豆、ハトムギ、アワ、丸麦などの
雑穀を加えビタミン、ミネラルなどの栄養成分の摂取を心掛けます。
特に玄米はダイエットに効果的です。
ロハス族のダイエット（その２）
〜自然食が唯一の正しく痩せる方法〜
自然食を正しく実行すると短期間でダイエットできます。
しかも健康になります。
色々は慢性疾患も肥満も同時に治ります。
理由は簡単です。
自然食ほど少量で必要な栄養分をバランスよくとれる食事はないからです。
ロハスダイエットは自然食のよるダイエットです。
自然食は、玄米を主食とする菜食です。
ロハス族の皆さんに紹介します。
（次回に続く）
ロハス族のダイエット（その１）玄米ダイエット
〜太っていては管理職になれない〜
ひと昔前までは肥満は、
「栄養状態がいい」
「頼もしい」
など好意的に見られることもあったが、
食生活の変化で日本でも肥満が急増し、
肥満者への評価は一変し、肥満者は嫌われる場合が多くなった。
健康への意識の高いロハス族としては、
やはりスリムな方がよい。
食生活の改善と運動により、
ある意味ダイエットが必要である。
アメリカでは太っていると管理職に就けないというような
こともあるようだ。
「自分のコンとロールが出来ない」
「根気が続かない」
と見られるらしい。
日本ではそこまではないが、
でも日頃からダイエット意識を持ち、
ロハス族としてスリムな体を維持したいところだ。
ということで、ここでは自然食で痩せる方法、
「玄米ダイエット」を連載で紹介する。
ロハス族の私も１０キロ痩せたダイエット法である。
（次回に続く）
